Давящая головная боль: причины, лечение, профилактика

По статистике, давящая боль в голове хотя бы раз в жизни отмечается у каждого человека. Она способна иметь различную локализацию и степень интенсивности, нередко сопровождается дополнительными симптомами. Причины, по которым сдавливает голову, тоже могут быть разными.

Признак не всегда имеет патологическую природу, но обязательно подлежит оценке специалиста. В большинстве случаев от него удается избавиться путем коррекции режима дня или перехода к более здоровому образу жизни. Хороший эффект при ряде болезней дает консервативная терапия.

Игнорирование симптома способно привести к развитию экстренных состояний.

Виды давящей головной боли

По тому, как давит в голове, где сосредоточен симптом и какими проявлениями он сопровождается, опытный врач способен поставить предварительный диагноз. Неприятные ощущения бывают обусловлены разными патологическими и физиологическими процессами, поэтому терапия в каждом конкретном случае требуется специфическая.

При приступе давящей головной боли лучше не предпринимать самостоятельных действий, а обратиться к специалисту. Неадекватная терапия в ряде случаев усугубит состояние и повысит риск развития осложнений.

Невралгическая

В этом случае сдавливающая головная боль становится результатом защемления нервных окончаний. Обычно она появляется в области затылка и распространяется на темя. Бывает односторонней или симметричной.

Давящая головная боль: причины, лечение, профилактика

Нередко сопровождается онемением отдельных участков лица или пальцев на руках. Зачастую имеет слабую или среднюю степень выраженности, но может быть интенсивной. Иногда сопровождается характерными болезненными прострелами в шее, висках, челюстях.

Сосудистая

Результат спазма стенки, расширения, сужения или блокировки просвета кровеносного канала. В зависимости от типа поражения сосудов головного мозга у пациента распирает или давит голову изнутри.

К этому может присоединяться болезненная пульсация в отдельных участках черепной коробки или по всей площади. Ощущение сдавливания сопровождается головокружением, беспокойством, раздражительностью или слабостью.

Ликвородинамическая

Головной мозг окружен ликвором, который защищает орган от негативного внешнего воздействия. Жидкость постоянно образуется, циркулирует в замкнутом пространстве и всасывается в кровь.

В результате поражения внутренних органов, инфекционных болезней, черепно-мозговых травм и ряда других моментов эти процессы могут нарушаться, что приводит к увеличению объема ликвора.

Из-за повышения внутричерепного давления у человека появляется давящая, распирающая боль, которая не реагирует на прием спазмолитиков и анальгетиков. Нередко она опоясывающая, по типу обруча, который охватывает всю черепную коробку.

Инфекционно-токсическая

В этом случае у пациента сжимает голову на фоне лихорадки и ухудшения общего самочувствия. Явление становится результатом отравления организма токсинами или другими вредными веществами.

Давящая головная боль: причины, лечение, профилактика

Цефалгия постоянная, навязчивая, стойкая, без конкретной локализации. Она слабо реагирует на прием медикаментов и применение подручных средств для облегчения симптома. Полностью избавиться от нее можно только устранив причину болезни.

Напряжение

Самый распространенный тип цефалгии, который возникает в результате длительного напряжения мышц шеи из-за стресса, после физических и умственных нагрузок — это головная боль напряжение.

При этом голова как в тисках, ощущения сосредоточены по всей окружности черепной коробки, сопровождаются слабостью, раздражительностью, снижением работоспособности. На голове можно даже обнаружить наиболее болезненные места, прощупав кожу. Симптом проходит самостоятельно после отдыха, проведения расслабляющей терапии, массажа.

Отчего могут возникнуть давящие сжимающие боли?

Давящая головная боль: причины, лечение, профилактика

Неустойчивость гормонального фона

Сдавливанием в голове могут сопровождаться такие физиологические состояния, как ПМС, менструация, климакс.

При этом женщина ощущает, как будто ей стянуло голову, даже прикосновения к коже могут оказаться болезненными. Также симптом может возникать при нарушении работы желез внутренней секреции, в частности, паращитовидной и щитовидной.

Мигрень

От этой болезни особенно часто страдают женщины репродуктивного возраста. Болевой приступ возникает сам по себе или в ответ на действие раздражителей. Он может развиваться без предвестников или после ауры (набор специфических симптомов).

Давящая головная боль: причины, лечение, профилактика

Давящее ощущение при мигрени нередко сопровождается пульсацией или распиранием. Оно обычно зарождается в лобной части, отдает в глаза, виски и затылок с проблемной стороны, постепенно распространяется на все полушарие. Приступ длится от нескольких часов до 3 суток. Он нередко сопровождается головокружением, тошнотой и рвотой, приносящей облегчение.

Черепно-мозговые травмы

Травмы головы крайне редко протекают без болевого синдрома. Симптом возникает сразу после удара или через какое-то время после него.

В одних случаях сильно давит на голову сверху, в других пациентам кажется, что их череп раскалывается из-за давления, идущего изнутри.

Состояние обычно дополняется такими признаками, как головокружение, спутанность сознания, обмороки, проблемы с восприятием или речью, тошнота и рвота. Даже незначительная цефалгия, появившаяся после травмы головы, является показанием для обращения к врачу.

Если пропустить развитие отека мозга, разрыв сосуда или формирование гематомы, это способно привести к летальному исходу.

Гипертоническая болезнь

Давящая головная боль: причины, лечение, профилактика

Головная боль напряжения

Стойкое и выраженное чувство распирания в голове нередко квалифицируется в качестве профессионального заболевания. Головная боль напряжение характерна для людей, занятых умственным трудом и тех, кто вынужден в течение долгого времени пребывать в позе, при которой напряжены мышцы шеи.

Это приводит к нарушению кровообращения в воротниковой зоне, гипоксии головного мозга, его отравлении токсинами из-за сбоя оттока венозной крови. Болезненность зачастую возникает в области лба или затылка, постепенно распространяется по всему периметру черепной коробки.

В результате пациент чувствует, как будто у него на голове тесный головной убор или обруч.

Стресс

Еще одна распространенная причина непатологической цефалгии, которая характеризуется давящими ощущениями. Тревожность приводит к повышению мышечного тонуса и нарушению обменных процессов в тканях шеи и черепа. В результате появляется стягивающая боль.

Она может возникать на разных участках головы. Локальные проявления постепенно сливаются в более массивные зоны, но выраженность симптома от этого не повышается.

Такая сжимающая обручем цефалгия снимается путем применения техник релаксации и приема успокоительных препаратов.

Остеохондроз

Вследствие сидячего образа жизни, отказа от физической активности и действия ряда патологических причин меняется структура хрящей в шейном отделе позвоночника. Это приводит к сужению просвета канала, по которому проходят крупные кровеносные сосуды и нервы.

Давящая головная боль: причины, лечение, профилактика

Головной мозг начинает испытывать дефицит кислорода и питательных веществ, а вены не справляются с выведением крови, насыщенной токсинами. В результате человек чувствует сдавление головы, которое возникает в затылке и отдает в макушку. Это сопровождается скованностью движений верхнего плечевого пояса и хрустом в шее при повороте головы.

Перепады погоды с изменением атмосферного давления

Давящая головная боль: причины, лечение, профилактикаГоловокружение, тошнота, головная боль, слабость и общее ухудшение самочувствия свойственны метеочувствительным людям. Чем резче меняется атмосферное давление, тем ярче у них выражены симптомы. Иногда интенсивность проявлений такова, что человек не может заниматься привычными делами.

Признаки слабо реагируют на прием лекарственных препаратов. Нередко они развиваются внезапно и проходят через несколько часов или дней самостоятельно.

Образ жизни человека

Злоупотребление алкоголем, курение и отказ от полноценного ночного отдыха – факторы, приводящие к снижению функциональности сосудов головного мозга.

Дополнительно негативное влияние на орган оказывают токсины, которые организм не успевает обезвреживать и выводить.

Давящие боли в голове дополняются головокружениями, мышечной слабостью, апатией и снижением аппетита, тошнотой и утомляемостью, проблемами со сном.

Игнорирование признаков и отказ скорректировать образ жизни могут привести к развитию органических проблем и хронических болезней.

Лечение

После того, как диагностика заболевания проведена и причины цефалгии установлены, проводится соответствующая терапия. Перечень лечебных мероприятий устанавливается врачом. Даже применение средств народной медицины лучше согласовать со специалистом, чтобы не усугубить ситуацию или не нейтрализовать действие лекарств.

Давящая головная боль: причины, лечение, профилактика

Методы устранения симптома зависят от провоцирующих его факторов:

  • при мигренях врачом подбираются оптимальные обезболивающие средства – триптаны, эрготамины, анальгетики, НПВС;
  • при гипертонической болезни необходимо снизить артериальное давление до нормальных показателей – в ход идут гипотензивные средства, мочегонные препараты и травы;
  • головную боль на фоне напряжения и стресса лечат массажем, приемом успокоительных препаратов, лечебной физкультурой и при необходимости спазмолитиками;
  • при гормональных проблемах терапия согласовывается с эндокринологом;
  • разовые проявления цефалгии снимают приемом НПВС, спазмолитиков или анальгетиков;
  • при остеохондрозе используются методы массажа и ЛФК. Проводится медикаментозная терапия, направленная на купирование болевого синдрома и восстановление структуры хрящевой ткани.

Даже если кажется, что причина головной боли очевидна, необходимо пройти полную диагностику под контролем специалиста. Она подтвердит или опровергнет подозрения, исключит риски развития осложнений и перехода острого заболевания в хроническое, позволит выявить сопутствующие заболевания.

Профилактика давящей головной боли

Регулярное прохождение профосмотров и своевременное лечение болезней позволит не столкнуться с регулярными или продолжительными приступами давящей цефалгии. Особое внимание на свое состояние должны обращать люди пожилого возраста и лица, ведущие сидячий образ жизни.

Эффективная профилактика давящей головной боли:

  • ежедневное проветривание рабочего и жилого помещения;
  • длительные прогулки в парках, которые позволяют насыщать организм кислородом;
  • введение в режим физических упражнений подходящей для возраста степени интенсивности – при этом лучше время проводить на свежем воздухе, а не в спортивном зале;
  • проведение самомассажа головы и воротниковой зоны при появлении скованности в шее;
  • полноценный ночной сон в количестве 8-9 часов, отказ от дневного отдыха;
  • профилактика стрессов, при необходимости прием натуральных успокоительных средств;
  • отказ от курения, алкоголя, нездоровой пищи, которая повышает уровень холестерина в крови.

Перечисленные правила профилактики необходимо соблюдать постоянно, а не только при появлении первых тревожных симптомов. Дополнительно стоит заняться укреплением иммунитета путем закаливания организма и сезонного приема витаминных комплексов. Минимум дважды в год следует проверять уровень холестерина в крови, хотя бы раз в неделю стоит измерять артериальное давление.

Ситуация, когда сдавливает голову, выбивает из привычного ритма даже при отсутствии дополнительных симптомов. Разовое появление проблемы указывает на то, что надо обратить внимание на привычный образ жизни и исключить потенциально опасные факторы. Систематическое возникновение признака – сигнал о наличии в организме серьезных проблем и необходимости проведения профильной терапии.



Источник: https://insultinform.ru/bolezni/golovnye-boli/prichiny-sdavlivaniya-golovy

Давящая боль в голове: причины возникновения и лечение головной боли

Давящая боль в голове может появиться в любой ее части. Она охватывает затылок и глаза, отдает в виски и лобные доли.

По ощущениям болезненность напоминает сжатие головы стальным обручем или тесной шапкой, по продолжительности приступы бывают преимущественно продолжительными.

Появление головной давящей боли может быть вызвано временно воздействующими непатологическими факторами и серьезными заболеваниями. В последнем случае необходимо обращаться к специалистам для выявления причины появления болезненности и прохождения медикаментозного лечения.

Давящая боль в голове: причины появления

Существует много причин, по которым может возникать ощущение сдавливания и боли в голове. Сузить круг наиболее вероятных из них можно по сопутствующим боли симптомам и месту локализации.

Боль давит на глаза в следующих случаях:

  • Менингит – сильная боль и давление на глаза дополняется высокой температурой, ознобом, тошнотой, а в некоторых случаях и расстройством сознания.
  • Острые заболевания носовых и гайморовых пазух (синусит, фронтит, гайморит) – из-за скопления гноя в пазухах и отека слизистой возникает болезненное давление под глазами. Процесс сопровождается слабостью, повышенной температурой.
  • Давящую головную боль в лобной части провоцирует:
  • Переохлаждение и нахождение на морозе без шапки вызывает спазм сосудов. Давящая боль проходит, как только человек согреется.
  • Вирусная инфекция или простуда – ощущение давления над бровями возникает из-за отека тканей в этом месте и сдавливания сосудов.
  • Повышение давления крови – характеризуется такими дополнительными признаками, как головокружение, шум в ушах, тахикардия, тошнота.
  • Внутричерепная гипертензия – характерные для заболевания симптомы схожи с описанными выше.
  • Гайморит – давящая боль возникает в лобной части, может также отдавать в область глаз.
  1. Давление на затылок ощущается при:
  • Анемии – боль затрагивает затылок, может также распространяться на лоб и виски. Причиной ее появления является недостаточное питание мозга из-за сниженной скорости эритроцитов.
  • Остеохондрозе – давление на затылок возникает из-за нарушения оттока крови, вызванного деформацией шейных позвонков и передавливанием из-за этого кровяных сосудов.
  • Травмах мозга и позвоночной системы.
  • Давящая головная боль в висках появляется в следующих случаях:
  • Голод – распирающую и давящую боль в голове провоцирует плохое питание или недоедание, из-за которого мозг недополучает глюкозу.
  • Мигрень – для приступов характерна односторонняя боль, в большинстве случаев затрагивающая виски. В зависимости от формы заболевания боль может распространяться на затылок, создавать давление на глаза. Приступы сопровождаются тошнотой, головокружением, зрительными и слуховыми расстройствами. По длительности они могут затягиваться до нескольких дней.
  • Пребывание на жаре и открытом солнце может спровоцировать приступ мигрени с характерной для него симптоматикой и давящей на виски болью.
Читайте также:  Почему от вина болит голова: причины, методы лечения

Ощущение болезненного давления в голове также может возникнуть из-за роста внутричерепной опухоли. В таких случаях характер боли и симптоматика зависит от локализации и типа образования.

Диагностика и лечение давящей боли в голове

Давящая головная боль, которая приобретает регулярный и изматывающий характер, сигнализирует о развитии в организме какого-нибудь заболевания или патологического процесса. В таких случаях важно своевременно диагностировать причину возникновения болевых приступов и приступить к лечению патологии.

  1. По характеру боли и сопутствующим симптомам доктор может поставить диагноз, для подтверждения которого понадобятся следующие виды исследования:
  2. В зависимости от результатов обследования профильный доктор назначает лечение, которое может состоять как из медикаментозных, так и немедикаментозных методик. В первом случае пациенту могут назначить курс следующих препаратов:
  • болеутоляющие средства – для снятия симптоматической боли головы;
  • спазмолитики – для снятия спазма сосудов и гипертонуса мышц;
  • препараты для нормализации сосудов и показателей давления крови;
  • диуретики – при болях головы, вызванных внутричерепным или артериальным давлением;
  • седативные средства и антидепрессанты – при болях, возникших в результате стресса или депрессии;
  • противовирусные таблетки – для снятия боли головы как симптома вирусной инфекции или простуды;
  • препараты, содержащие железо – при болях, возникающих на фоне анемии.
  • Основное лечение может включать в себя ряд следующих немедикаментозных методик:
  • прием поддерживающих витаминных комплексов;
  • проведение лечебной гимнастики;
  • курсы массажа и физиотерапии;
  • посещение психолога, если давящие головные боли являются следствием депрессии и сильных стрессов;
  • мануальную терапию;
  • иглоукалывание;
  • занятия йогой и другими духовными практиками.
  1. Чтобы снизить риски возврата давящих болей головы после лечения, необходимо в повседневной жизни соблюдать ряд несложных профилактических мер:
  • не употреблять алкоголь в чрезмерных количествах;
  • не курить и ограничить пребывание в задымленных местах;
  • чаще ходить пешком, прогуливаться по свежему воздуху;
  • подобрать удобную кровать и постель для ночного сна;
  • рационально распределить время на работу, активный отдых (плаванье, фитнес) и сон;
  • ограничить потребление в пищу продуктов, насыщенных углеводами и жирами.

При подверженности болям головы необходимо регулярно проходить осмотр у врача, чтобы не провоцировать обострение заболеваний и развитие серьезных патологий.

Первая помощь при давящей головной боли

При возникновении давящей боли в голове нужно предпринять все возможные действенные меры по ее снятию. Для этого можно использовать как медикаментозные болеутоляющие средства, так и народные рецепты, безопасные по принципу действия.

Из медикаментозных средств наиболее эффективными при давящих болях головы считаются НПВС, снижающие чувствительность нервных тканей за счет нейтрализации продукта выработки простагландинов. В качестве первой помощи при возникновении болезненных приступов доктора рекомендуют выпить однократно один из следующих препаратов:

  • Аспирин;
  • Нурофен;
  • Кетопрофен;
  • Спазмалгон;
  • Имет;
  • Цитрамон.

После принятия таблетки следует отложить дела и прилечь, обеспечив на время отдыха тишину и покой. Комнату в этом случае нужно проветрить или увлажнить в ней воздух, развесив мокрые полотенца.

Если боль не сильно выражена, то перед приемом болеутоляющих препаратов ее можно попытаться снять народными средствами. Для этих целей более всего подходят:

  • Прохладный компресс на болезненную область.
  • Чай с успокоительными травами (мятой, валерианой, шалфеем), если давящая боль вызвана нервным перенапряжением и стрессами.
  • Эфирные масла розмарина, лаванды, мелиссы, лимона в качестве ароматерапии, основы для массажа височной зоны и ингаляций.
  • Корка лимона, которую внутренней стороной следует приложить ко лбу или области висков и держать ее на протяжении 10-20 минут.

После описанных манипуляций болевой приступ должен снизиться или прекратиться. Если этого не произошло, а состояние продолжает усугубляться симптомами в виде рвоты, повышения температуры или ряда неврологических расстройств (утратой зрения, нарушением моторики, двигательных функций, речи), то нужно безотлагательно обращаться за помощью к врачам в больницу или вызвать бригаду медиков домой.

Иван Дроздов, невролог

Информация на сайте создается для тех, кому необходим квалифицированный специалист, не нарушая привычный ритм собственной жизни.

Источник: https://progolovy.ru/vidy-boli/davyashhaya-golovnaya-bol

Почему давит голову?

Если болит голова, то вариантов этого состояния может быть очень много. Боль бывает давящая, когда она давит голову, как будто сжимая её в тисках, и бывает сверлящая, пульсирующая, стреляющая.

Причин давящей боли очень много, поэтому стоит обратить внимание на ее локализацию и степень давления.

Боль выбивает из колеи и лишает способности сосредоточиться, делать работу, – она даже отдыха лишает и возможности чувствовать себя расслабленно.

При появлении головной боли чувство дискомфорта становится преобладающим. И всё, что человек делает, испытывая головную боль, это одно большое сопротивление мешающей назойливой проблеме, потому что иногда попутно присоединяются давление на глаза, тошнота, мушки в глазах, головокружение.

При интенсивной давящей боли человек даже может потерять сознание.

  • Причины изжоги, тошноты и головокружения.
  • Как использовать гипертонический раствор натрия хлорида – подробнее.
  • Давление 160 на 80 – что это значит и насколько опасно?

Отчего могут возникнуть давящие сжимающие боли?

В числе причин возникновения головных болей есть некоторые органические нарушения:

  • Нарушения кровотока в головном мозге;
  • Недостаточное снабжение кислородом тканей головного мозга;
  • Погрешности терморегулирования организма;
  • Спастические процессы в головном мозге;
  • Интоксикация организма вредными веществами;
  • Интоксикация организма продуктами жизнедеятельности вирусов или бактерий;
  • Перенапряжение мышц шеи и головы;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.

[morkovin_vg video=”0NnrVXBjMB0;eCmELXfD0g8″]

Причины давящих болей в голове охватывают эти и другие факторы

  1. Неустойчивость гормонального фона, чаще у женщин, вызванная возрастными периодами в жизни – беременностью, менопаузой, а также приёмом оральных контрацептивов.
  2. Перепады погоды с изменением атмосферного давления вносят диссонанс в работу организма метеозависимых людей, отчего может меняться состояние здоровья и появиться давящая головная боль. В этом случае трудно что-либо изменить, кроме как быть готовыми к такому развитию событий и принимать назначенные врачом препараты.
  3. Травматические воздействия на головной мозг или кости черепа, в их числе сотрясение мозга.
  4. Образ жизни человека, включающий вредные привычки в потреблении жирных, острых, жареных продуктов, алкоголизм, табакокурение. Эти проявления бытовой невоздержанности способствуют снижению сосудистого тонуса, закупориванию сосудов холестериновыми бляшками, что лишает головной мозг кислорода и может вызвать не только давление в голове, но и критические состояния, инфаркт и инсульт.
  5. События стрессовой природы, постоянно заставляющие нервную систему человека находиться в напряжении, в готовности немедленно реагировать на раздражающие или опасные факторы.
  6. Физическое перенапряжение, запускающее механизм головной боли, которая давит, обручем сжимая виски.
  7. Диетические эксцессы фанатично худеющих людей без соблюдения нормативных границ калорийности для поддержания базового энергетического обмена, которые вызывают истощение на уровне всех систем в организме, лишая мозг питательных веществ и нарушая его кровоснабжение.
  8. Остеохондроз.

По месту, где локализуется давящая головная боль, можно сделать предварительный вывод о вероятных причинах.

[color-box color=”white”]При повышении свыше нормативных величин внутричерепного давления может появиться боль, которая давит на расположенную спереди область в голове и сопровождается состоянием упадка сил и нарушением зрения.[/color-box]

В случае повышения параметров артериального давления нередки тошнота, ускоренный пульс и шум в ушах. При менингококковой инфекции пациент испытывает сильнейшие боли с концентрацией на глазах, тошнотой, подъёмом температуры и потерей сознания.

Боль, которая давит на переднюю часть лба, как будто туго сдавливая его повязкой, говорит об инфекционном заболевании по типу гриппа, которое вызывает интоксикацию и реакцию организма избавиться от токсинов путём вымывания. Сосуды увеличиваются в поперечном объёме и распирают окружающие ткани, равно как и получают сдавливающее воздействие от них. Этим провоцируется боль в голове.

Как избавиться от головной боли с помощью препарата Нолодатак?

Почему болит затылок читайте здесь.

Инфекционное заболевание с воспалительным продолжением и часто переходом в хроническую стадию, со скоплением экссудата во внутриносовых пазухах: например, гайморит, синусит, фронтит, вызывает боль, которая давит в голове внутри по центру или в районе глаз.

При появлении предшествующей головной боли ауры из светящихся пятен, мелькающих перед глазами, когда боль сопровождается тошнотой и рвотой, болезненной реакцией на свет, звуки, запахи и другие раздражители, а сама боль локализуется в одной половине головы, захватывая глаз и висок, это мигрень.

Локализация давления и головных болей.

[color-box color=”yellow”]Факторы, вызывающие мигрень, наука называет предположительно связанными с гормональными и эндокринными процессами в организме.[/color-box]

Если боль давит, опоясывая голову, и захватывает и виски, и затылок, и лоб, можно говорить недостаточном кислородном снабжении головного мозга, которое бывает при железодефицитной анемии.

В этом случае пациент помимо головной боли может испытывать головокружения, рассеянность, мельтешение мушек перед глазами, зябкость конечностей, расстройство сна, бледность кожных покровов и общую слабость.

Проблема решается определением причины возникшего недостатка железа и приёмом назначенных врачом лекарств.

Переохлаждение головы в районе лба и волосистой части в условиях зимних температур вызывает давящую боль в районе лба. Эта боль специфическая, иногда возникает как реакция на сквозняк или кондиционер летом. Дискомфорт, который сразу сигнализирует ломотой в глазах и возникновением насморка.

[color-box color=”green”]Важно помнить, что никакую головную боль нельзя оставлять без внимания, тем более, если имеют место потери сознания, судороги, повышение температуры, рвота.[/color-box]

Головная боль может быть вызвана серьёзными причинами, определить которые -задача лечащего врача.

[morkovin_vg video=”FwbP6L3Xy34;yKNrT4xiv9Y”]

Как лечить?

При подозрении на простудную или вирусную природу начавшихся неприятностей действия больного должны быть направлены на лечение самого заболевания.

Приём противовирусных препаратов, поддержание влажности и прохладной температуры в помещении, обильное тёплое питьё – стандартный набор процедур, полагающихся при гриппе или простуде до получения рекомендаций врача. Специалист определит тип инфекции и назначит адекватное лечение.

Железодефицитную анемию определяет общий анализ крови, имеет значение показатель уровня гемоглобина, после чего врач назначит обследования на поиск причины этого состояния и посоветует меры для нормализации содержания в крови железа. Ряд продуктов вы можете выбрать и принимать самостоятельно. Гемоглобин повышают яблоки, печень, гранатовый сок.

В случае мигрени рекомендован покой для больного и создание условий, которые снизят силу болевого воздействия. Приглушённый свет, отсутствие громких звуков, приём обезболивающих медикаментов.

[color-box color=”blue”]Гипертоники и пациенты, которые склонны к повышению внутричерепного давления, должны обследоваться по поводу основного заболевания, а в момент приступа давящей боли в голове нормализовать давление с помощью медикаментозных препаратов, назначаемых врачом.[/color-box]

Для первой медикаментозной помощи при возникновении головной боли вы можете принять спазмолитическое средство или болеутоляющее из списка:

  • Анальгин;
  • Цитрамон;
  • Парацетамол;
  • Спазган или Спазмалгон.

Если самостоятельно справиться с болью не удаётся, а причина остаётся неясна, врач назначит необходимое обследование. Для определения функционального состояния головного мозга потребуется пройти РЭГ, МРТ, возможно, КТ. По результатам осмотра и аппаратного обследования назначается лечение.

Читайте также:  Головные боли у подростка: причины, лечение

Профилактика давящей боли в голове

Первое, что может сделать для себя человек, страдающий этим недугом: организовать здоровый образ жизни, исключить употребление спиртных напитков и курение, а кроме этого, достаточное время проводить на свежем воздухе и ходить пешком на короткие и средние расстояния, чтобы держать в тонусе мышечную и сосудистую системы организма.

  • Посещайте бассейн и занятия йогой;
  • Следите за осанкой, не перегружайте позвоночник;
  • Проверьте, удобны ли ваши матрас, подушка и спальное место;
  • Не забывайте о витаминах, природных и аптечных, свежих овощах и фруктах;
  • Исключите из повседневного рациона питания жирные, сладкие и острые продукты;
  • Поддерживайте нормальные цифры артериального давления;
  • Нормализуйте режим дня и отводите достаточное время для сна;
  • Избегайте стрессов;
  • Очень полезен массаж, захватывающий воротниковую зону;
  • Заботьтесь о себе, позволяйте себе отдых и приятные занятия.

Во время приближающегося приступа может помочь применение народных средств: втирание в кожу головы эфирных масел, воздействие на активные точки, травяные чаи, холодные или горячие компрессы на больную область.

Если применяемые дома средства бесполезны, необходимо обратиться к врачу-терапевту для назначения соответствующего лечения.

Источник: https://upraznenia.ru/davit-golovu.html

Давящая боль в голове: причины, лечение и профилактика

Головная боль (краниалгия) всегда появляется неожиданно, резко снижая качество жизни. Относится к разряду неспецифических симптомов, потому что сопровождает различные изменения – травмы, интоксикацию, лабильность (перепады) артериального давления.

Если возникает давящая боль в голове, то не стоит самостоятельно назначать себе препараты и необдуманно их пить. Лечение определяет невролог после комплекса диагностических манипуляций, выяснив истинную причину, почему сдавливает голову.

Виды давящей головной боли

Когда давит в голове, важно определить источник дискомфорта. Для этого существует классификация, основанная на провоцирующих факторах:

  • невралгическая;
  • сосудистая;
  • ликвородинамическая;
  • инфекционно-токсическая;
  • краниалгия напряжения.

Дополнительные определяющие условия – локализация, интенсивность, продолжительность. Каждый вид имеет свой перечень уточняющих характеристик.

Например, причина, что давит голову как будто изнутри, – повышенное внутричерепное давление. Давящие ощущения в голове в области затылка появляются при артериальной гипертензии.

Если голова как в тисках, то причина кроется в эмоциональном перенапряжении.

Независимо от вида, при приступе интенсивной, продолжительной давящей головной боли, рекомендуется записаться на консультацию к доктору.

Невралгическая

Причина невралгической сдавливающей головной боли – воспаление нервных окончаний, которыми пронизан головной мозг. Чаще всего поражается тройничный и лицевой нерв. В таком случае боль становится жгучей, она чувствуется на поверхности кожи лица.

При невралгии лицевого нерва отмечается асимметрия лица, когда угол глаза и рта опускается. Подобные изменения неврологи в первую очередь дифференцируют с острыми нарушениями мозгового кровообращения (инсультами).

Воспаление тройничного нерва сопровождается дискомфортом на уровне виска, лба и нижней челюсти на стороне поражения.

Сосудистая

Сосуды головного мозга формируют систему кровоснабжения (Виллизиев круг). При возникновении ограничения потока крови на фоне атеросклероза, стеноза, тромбирования, развивается инсульт.

Читать:   Таблетки от головной боли при низком давлении

Он проявляется симптокомплексом:

  • резким ощущением сдавливания в голове;
  • асимметрией мимической мускулатуры на стороне противоположной сосудистой катастрофе;
  • нарушением речи;
  • ограничением движения в руках или ногах.

Ликвородинамическая

Головной мозг омывается жидкостью (ликвором), обладающей амортизирующими свойствами. В ряде случаев возникает усиление образования с недостаточностью выведения. Называется подобное состояние – внутричерепной гипертензией. Сопровождается распирающей болью в голове.

Пациенты с повышенным внутричерепным давлением чувствуют опоясывающую (по типу обруча) головную боль. Голова становится тяжелой, уровень усталости повышается.

Инфекционно-токсическая

Токсины, инфекция поражают ткани головного мозга с формированием очагов деструкции. Длительное повреждающее воздействие приводит к краниалгии. При этом возникает чувство, будто давит, сжимает голову. Сопутствующие признаки – тошнота, рвота, когнитивные (сложность запоминания, обработки и воспроизведения информации) нарушения.

Напряжение

Самая распространенная форма краниалгии – боль напряжения. Возникает преимущественно после физических, умственных или эмоциональных нагрузок.

Головная боль этого вида появляется, как обруч на голове. Сжимает, давит, мешает концентрировать внимание. Продолжается от нескольких минут до часов.

Причины возникновения давящих сжимающих болей?

Причин, почему сдавливает голову много:

  • острое или хроническое нарушение кровообращения;
  • дистрофические изменения на уровне шейного отдела позвоночника (остеохондроз);
  • дисбаланс гормонального фона;
  • чувствительность к перепадам атмосферного давления (метеочувствительность);
  • травмы головного мозга;
  • воздействие токсическими веществами;
  • инфекционные заболевания;
  • психоэмоциональное перенапряжение.

Для каждого типа краниалгии будет различный характер боли, характеризующийся продолжительность, периодичностью, интенсивностью. Именно выяснение, почему давит, болит голова, определяет тактику дальнейшего лечения.

Неустойчивость гормонального фона

У женщин ощущение сдавливания в голове возникает в периоды гормонального дисбаланса:

  • менструация;
  • беременность;
  • менопауза.

Замечено, что субъективное чувство, как будто стянуло голову, появляется в случае неправильно подобранных оральных контрацептивов. Поэтому назначать их должен гинеколог в соответствии с индивидуальными особенностями девушки. Самостоятельное решение, основанное на рекомендации подруг, приводит к нежелательным последствиям.

Мигрень

Одна из неврологических причин выраженного болевого приступа – мигрень. Для нее характерно отсутствие предрасполагающего фактора в виде инсульта, травмы, опухоли, повышенного внутричерепного или артериального давления.

Сопровождается интенсивной, пульсирующей краниалгией в одной половине (реже с обеих сторон) головы с вовлечением глаза, виска, нижней челюсти, шеи и затылка. Другая особенность мигрени – повышенная чувствительность к яркому свету, звукам во время приступа.

Читать:   Нарушение сна у подростков и детей: причины и лечение

Пациенты часто замечают, за несколько минут до момента, когда начинает давить голову, появляется потемнение в глазах, мерцающие точки. Подобное состояние называется аурой.

Черепно-мозговые травмы

Опасность черепно-мозговых травм (ЧМТ) – очаги контузии в головном мозге, окруженные отеком. При массивных травмах давление внутри черепа повышается. Пострадавший ощущает, как будто голову сдавливает, ей не хватает места. Боль усиливается при движении, умственных нагрузках, сочетается с тошнотой, рвотой, головокружением.

Если после ЧМТ головная боль не проходит, интенсивность нарастает, на голову сверху как будто что то давит, то экстренно обратитесь к врачу.

Гипертоническая болезнь

При гипертонической болезни уровень артериального давления длительно и стойко превышает нормативные показатели (более 140/90 мм рт. ст.). Черты заболевания, усиливающиеся во время гипертонического криза:

  • распирание в голове;
  • давящая боль в голове, распространяющаяся на глаза и лоб;
  • приступы тошноты и головокружения;
  • шум в ушах, звон;
  • мелькание мушек перед глазами;
  • одышка;
  • покраснение лица;
  • повышенная слабость, утомляемость.

Головная боль напряжения

Тензионная форма начинается в области лба, распространяется на макушку, затылок, вовлекает заднюю поверхность шеи. При этом появляется чувство распирания в голове, как будто надели каску, плотную шапку.

Интенсивность различается от минимальной до резко выраженной. В зависимости от частоты появления приступов делится на эпизодическую и хроническую.

Стресс

Психологический настрой напрямую влияет на общее состояние. Тревожность, нервозность, волнение «сдавливают» голову. Неприятные ощущения концентрируются в разных участках головы, но преобладают в районе лба, висков, затылка. При этом возникает стягивающее чувство, как будто на голову надели плотный обруч.

Часто боль на фоне стресса не проявляется органическими нарушениями в структуре головного мозга. Со сжимающей обручем головой выполнение ежедневных задач становится практически невозможным. Если эпизоды повторяются, то посещение врача не стоит откладывать.

Остеохондроз

Дистрофические изменения шейного отдела позвоночника (остеохондроз) сопровождаются формированием межпозвонковых грыж. Они давят на нервные корешки, посылающие импульсы ко всем тканям и органам.

Читать:   Электроэнцефалография головного мозга: расшифровка показателей ЭЭГ

Компрессионное воздействие передается в головной мозг, где преобразуется в головную боль. При остеохондрозе появляется чувство сдавления головы в затылочной области. Усиливается при поворотах головы, наклонах вперед.

Перепады погоды с изменением атмосферного давления

Люди, чувствительные к перепадам атмосферного давления в периоды изменения погоды замечают повышенное распирание в голове. Дополнительно появляется головокружение, тошнота.

Симптомы обычно пропадают после выравнивания погоды. Зная такую особенность, следует заранее подготовиться, превентивно принять назначенные врачом препараты.

Образ жизни человека

Вредные привычки, неправильное питание, недостаток сна приводят к давящим болям в голове. В отдаленном периоде погрешности в диете провоцирует образование атеросклеротических бляшек в просвете сосудов, что чревато острыми сосудистыми катастрофами.

Лечение давящей головной боли

Лечение начинается с диагностики заболевания. Первоначально следует записаться на консультацию к неврологу, который назначит уточняющие исследования. Необходимо пройти следующие процедуры:

  • магнитно-резонансную томографию (МРТ), как современный высокоточный метод выявления органических поражений;
  • МРТ или КТ шейного позвоночника для оценки межпозвонковых грыж, исключения аномалий развития;
  • УЗИ сосудов шеи.

На основании полученных данных проводится подбор методов устранения:

Заболевание, приведшее к краниалгии Способы лечения
Артериальная гипертензия Гипотензивные препараты, направленные на коррекцию уровня артериального давления.
Черепно-мозговая травма При наличии внутримозговой гематомы – оперативное вмешательство. Дальнейшая терапия основана на уменьшении внутричерепного давления.
Невралгия тройничного нерва Основа – противоэпилептические препараты. При достижении стойкого терапевтического эффекта – снижение дозы лекарства.
Если консервативный метод не приносит облегчения – стереотаксическая хирургия.
Стресс, напряжение Психологическая помощь
Неправильный образ жизни Исключение вредных привычек, пересмотр стиля питания.

После проведенного лечения невролог порекомендует мероприятия, направленные на профилактику рецидивов.

Профилактика давящей головной боли

К методам профилактики давящей боли относятся следующие простые рекомендации:

  • заниматься спортом;
  • проводить больше времени на свежем воздухе (насыщение крови кислородом улучшает мозговую деятельность);
  • контролировать питания, избегать переедания;
  • исключить вредные привычки;
  • заменить крепкий чай, кофе на морсы, натуральные соки, компоты, травяные отвары;
  • следить за уровень артериального давления;
  • не допускать хронического дефицита сна.

Если краниалгия принимает стойкий, продолжительный характер, следует записаться на консультацию к врачу.

Источник: https://appteka.ru/golova/davjashhaja-bol-v-golove

Хронические головные боли — причины, лечение и профилактика головных болей

23018

У большинства время от времени возникает головная боль. Но если вас более 15 дней в месяц беспокоит эта проблема, речь о хронической головной боли. И это серьезный повод для обращения к врачу. Постоянные головные боли очень сильно сказываются на вашей трудоспособности и качестве жизни. Своевременная диагностика, агрессивное начальное лечение и постоянное наблюдение у специалиста могут помочь вам в долговременной перспективе. Причины многих случаев хронической головной боли не до конца понятны. Истинная (первичная) хроническая головная боль вызвана неизвестными первопричинами. Возможные пусковые механизмы первичной головной боли включают: • Необычно сильный ответ на болевые сигналы. • Неправильная работа участка мозга, который подавляет болевые сигналы.

В других случаях хронические головные боли могут быть вызваны различными заболеваниями и состояниями, среди которых:

• Воспаление мозговых сосудов (васкулит). • Разрыв или закупорка артерий мозга (инсульт). • Слишком высокое или пониженное внутричерепное давление. • Инфекции, такие как менингит. • Черепно-мозговая травма. • Опухоли мозга. Парадокс, но многие люди, страдающие головными болями, на самом деле просто испытывают обратный эффект от постоянного приема анальгетиков. Если вы принимаете обезболивающие препараты чаще 3 раз в неделю (или 9-10 раз в месяц), то у вас есть серьезный риск развития медикаментозной головной боли. Есть множество факторов риска, ассоциируемых с головными болями, включая: • Тревожность. • Депрессия. • Нарушение сна. • Храп. • Ожирение. • Переутомление. • Злоупотребление кофеином. • Злоупотребление анальгетиками. • Положение тела, связанное с напряжением шеи. По определению, хронические головные боли должны беспокоить больного более 15 дней в месяц, в течение как минимум 3 месяцев подряд. Чтобы отнести их к первичным, или истинным головным болям, они не должны быть результатом другого заболевания (по итогам всестороннего обследования). Хронические головные боли разделяются по своей продолжительности – более 4 часов в день или менее 4 часов.

Читайте также:  Почему постоянно болит голова и хочется спать, что это может быть

Длительные головные боли наблюдаются чаще, и их можно классифицировать так:

• Хроническая мигренозная головная боль. • Хроническая головная боль напряжения. • Вновь возникшая персистирующая головная боль. • Гемикрания континуа.

Итак, остановимся кратко на каждом из этих типов:

1. Хроническая мигренозная головная боль.

Эти головные боли развиваются из эпизодов мигрени без ауры. По рекомендациям американских специалистов, чтобы вам поставили диагноз хроническая мигрень, у вас должны не менее 15 дней в месяц возникать приступы мигрени или головной боли напряжения. Вдобавок, более 8 дней в неделю у вас должны возникать указанные ниже симптомы. Для хронической головной боли характерны: • Боль только в одной половине головы. • Ощущение биения, пульсации в голове. • Боль бывает сильной или средней интенсивности. • Боль усиливается при незначительной физической активности.

  • Хронические мигренозные боли вызывают одно из следующих явлений:
  • Для такой боли характерны:
  • Кроме того, гемикрания континуа вызывает хотя бы один из таких симптомов:
  • Обратитесь к своему врачу в таких случаях:
  • Внимание! Немедленно обратитесь за медицинской помощью в следующих случаях:
  • • Боль сочетается с повышением температуры, скованностью в шее, помутнением сознания, двоением в глазах, слабостью, онемением тела, нарушением речи.
  • Когда вы будете готовы начать профилактическое лечение, врач порекомендует вам такие варианты:
  • Применяемые на Западе нетрадиционные методы лечения головной боли включают:

• Тошнота, иногда доходящая до рвоты. • Повышенная чувствительность к свету и звуку. Есть еще один критерий, по которому можно определить мигрень. Если головная боль отвечает на лекарственные препараты группы триптанов (Суматриптан, Антимигрен) или алкалоидов спорыньи (Номигрен), то, скорее всего, это мигрень. 2. Хроническая головная боль напряжения. Такая боль начинается с редких эпизодов головной боли напряжения. Эти эпизоды могут длиться по несколько часов. Хроническая головная боль напряжения должна иметь, по крайней мере, две из перечисленных ниже характеристик: • Боль слабая или умеренная. • Боль в обеих половинах головы. • Ощущение давления и стягивания головы, но не пульсации. • Боль не обостряется при легкой физической активности. Вдобавок, головная боль напряжения может вызывать или незначительную тошноту, или гиперчувствительность к свету и звуку. 3. Вновь возникшая персистирующая головная боль. Эти головные боли становятся постоянными уже через пару дней с того момента, как вы впервые почувствовали их. Вновь возникшая персистирующая головная боль обычно умеренной интенсивности, возникает в обеих половинах головы и не вызывает ощущения пульсации, характерного для мигрени. 4. Гемикрания континуа. Эта головная боль возникает только в одной половине головы, причем сторона никогда не меняется. • Ежедневные боли, без периодов облегчения. • Умеренная интенсивность, с возможными пиками сильной боли. • Хороший ответ на противовоспалительный препарат индометацин (Метиндол). • Гемикрания иногда дает очень сильную боль, напоминающую мигрень. • Слезотечение или покраснение глаза с больной стороны. • Опущение века или сужение зрачка. • Заложенность носа или ринорея. Редкие эпизоды головной боли – это обычное, очень распространенное явление. Но, несмотря на это, очень важно всегда относиться к головной боли серьезно. • У вас возникает более одного эпизода головной боли в неделю. • Вы принимаете анальгетики против головной боли чаще 1 раза в неделю. • Вам нужно превышать обычную дозу анальгетика, чтобы снять боль. • Характер вашей головной боли по какой-то причине изменился. • Ваша головная боль усугубилась. • Внезапная и нестерпимая головная боль. • Боль последовала после травмы головы, даже через несколько часов. • Боль ухудшается, несмотря на прием обезболивающих средств. Ваш врач вначале проведет внимательный физический осмотр, чтобы проверить вас на признаки тех или иных болезней, дающих головную боль. В том случае, если причина головной боли остается неопределенной, вам может понадобиться анализ крови, мочи и ряд диагностических процедур. Иногда больным назначают компьютерную томографию (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ) головы, что позволяет увидеть опухоли, анатомические аномалии или очаги инфекции. Электроэнцефалография (ЭЭГ) также может помочь при диагностике опухолей мозга, травм и воспаления. Лечение первоначального заболевания обычно прекращает головные боли. Если во время обследования не выявлено никаких возможных первопричин, то лечение фокусируется на купировании боли и предотвращении приступов. Конкретные стратегии профилактики головной боли значительно отличаются. Это зависит от типа головной боли и ряда других моментов. Если вы уже принимаете обезболивающие препараты чаще 3 дней в неделю, то первым шагом должна стать именно отмена этих препаратов. 1. Антидепрессанты. Трициклические антидепрессанты, такие как нортриптилин (Памелор), могут использоваться в лечении хронической головной боли. Эти медикаменты также помогают при депрессии, тревожности и расстройствах сна, часто сопровождающих головные боли. Другие антидепрессанты, включая ингибиторы обратного захвата серотонина (флуоксетин), могут быть также полезны в лечении боли и сопутствующей депрессии. 2. Бета-блокаторы. Эти препараты, обычно используемые для лечения гипертонической болезни, могут быть главным средством для профилактики эпизодов мигрени. К группе бета-блокаторов относятся атенолол (Тенормин, Атенол), метопролол (Корвитол, Лопрессор), пропранолол (Индерал) и другие. Иногда бета-блокаторы назначают в комбинации с антидепрессантами, и обычно эта комбинация более эффективна, чем каждый из этих препаратов по отдельности. 3. Противосудорожные препараты. Некоторые противосудорожные препараты способны предотвращать приступы мигрени. Эти лекарства могут быть использованы для профилактики хронических ежедневных головных болей. Выбор достаточно широкий: габапентин (Тебантин), топирамат (Топамакс) и производные вальпроевой кислоты, такие как Депакот. 4. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). НПВС – это очень обширная группа препаратов, которые обладают обезболивающим и противовоспалительным, а иногда и выраженным жаропонижающим действием. Безрецептурный препарат напроксен (Налгезин) может быть полезен при головной боли, особенно если вы переживаете головные боли после отмены других анальгетиков. НПВС также могут использоваться в случаях периодических, редких головных болей слабой и средней интенсивности. 5. Ботулотоксин типа А. Токсин ботулизма типа А, один из самых сильных биологических ядов, показал свою эффективность в лечении хронических головных болей у некоторых людей. Инъекции ботулотоксина могут стать ценной находкой для тех людей, которые не переносят ежедневный прием «традиционных» медикаментов. Стоит заметить, что, несмотря на широкий выбор вариантов лечения, некоторые случаи оказываются резистентными ко всем перечисленным лекарствам. Для многих людей нетрадиционные методы лечения, которые пока не были одобрены научной медициной, становятся весьма полезным дополнением, а то и основой лечения. Но здесь важно проявлять осторожность, доверять только надежным источникам и всегда консультироваться с врачом. Не каждый нетрадиционный метод лечения может быть безопасным и эффективным в вашем случае. 1. Иглоукалывание (акупунктура). Это древняя восточная техника, при которой используются тончайшие иглы, влияющие на определенные рефлекторные точки тела человека. Исследования показывают, что акупунктура помогает уменьшить интенсивность и частоту приступов головной боли. 2. Метод биологической обратной связи. Метод биологической обратной связи может быть очень полезен в лечении хронических головных болей. Используя этот метод, вы можете научиться контролировать боль, и даже управлять такими функциями организма, как пульс или мышечный тонус. 3. Медитация. Практикуя медитацию, вы сможете достигать физического и эмоционального расслабления. Эта техника помогает отдохнуть и полностью снять стресс – один из главных триггеров головной боли. 4. Массаж. Давно доказано, что массаж снимает стресс, облегчает боль и способствует релаксации. Ценность массажа для лечения головной боли недостаточно определена, но эта приятная процедура поможет расслабить мышцы спины, плеч, шеи и задней части головы. 5. Электрическая стимуляция затылочного нерва. Для этой процедуры больному имплантируется миниатюрное электрическое устройство, которое располагают рядом с затылочным нервом. Устройство посылает нерву заданные электрические импульсы, что способствует облегчению боли. Этот подход в лечении головных болей все еще экспериментальный, но он уже показал обнадеживающие результаты. 6. Травяные добавки, витамины и минералы. Есть свидетельства того, что некоторые растения, в том числе пиретрум девичий, могут предотвращать приступы мигрени и уменьшать их интенсивность. Высокие дозы рибофлавина (витамин В2) также могут предотвращать мигрень, устраняя дефицит этого витамина в нервных клетках. Коэнзим Q10 может быть полезен некоторым больным (доступен в форме пищевых добавок). Пероральный прием сульфата магния в некоторых исследования продемонстрировал эффективность, но мнения ученых расходятся. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать что-либо из вышеперечисленного. Не принимайте пиретрум и высокие дозы витамина В2 в период беременности! Если вы страдаете хроническими головными болями, у вас значительно выше риск развития депрессии, тревожных расстройств, нарушений сна и других психических и физических проблем. Нужно многое изменить в своей повседневной жизни, чтобы предотвратить приступы головной боли, а именно: 1. Избегайте опасных триггеров. Если вы не знаете, что именно провоцирует у вас головную боль, начните вести дневник. Включайте в него все детали о своей головной боли: • Когда началась боль? • Что вы делали в этот момент? • Что вы ели в этот день? • Как вы спали накануне? • Был ли у вас стресс? • Как долго длилась боль? • Что помогло ее облегчить? Каждый раз отвечайте на все перечисленные вопросы, и очень скоро вы сможете вычислить опасные для вас триггеры. Более того, эти записи будут очень полезны для врача, если вы обратитесь по поводу своей боли. 2. Избегайте злоупотребления анальгетиками. Прием анальгетиков (даже безрецептурных) более 2 раз в неделю может участить приступы и усилить ваши головные боли. Это кажется невероятным, но это факт. Если вам приходится часто принимать анальгетики, то, возможно, самое время обратиться к специалисту, а не продолжать самолечение. 3. Хорошо высыпайтесь. Среднестатистический взрослый человек нуждается в 8 часах здорового ночного сна. Кроме того, лучше всего в одно и то же время ложиться спать и просыпаться, то есть соблюдать определенный режим. 4. Не пропускайте приемы пищи. Начинайте каждый свой день со здорового завтрака. Устраивайте себе ланч и обед примерно в одно и то же время, не пропуская и не откладывая. Избегайте любых напитков и блюд, которые содержат кофеин и другие вещества, способные спровоцировать головную боль. 5. Регулярно занимайтесь физически. Ежедневная аэробика может не только улучшить ваше здоровье и трудоспособность, но и побороть стресс. Если врач разрешил, выберите любой вид спорта, который вам нравится – велосипед, плавание, бег. Подвижные упражнения – именно то, что нужно для здоровья, долголетия и прекрасного самочувствия. 6. Снижайте уровень стрессов. Стресс – это один из самых важных триггеров головной боли, особенно у деловых людей. Будьте собраны. Не поддавайтесь панике. Планируйте все свои дела наперед. Оставайтесь позитивными. 7. Расслабляйтесь. Попробуйте йогу, медитацию и другие упражнения для релаксации. Позволяйте себе полностью отдохнуть от своих проблем. Съездите на природу, послушайте музыку, почитайте или примите горячую ванну. 8. Откажитесь от кофеина. Действительно, некоторые комбинированные препараты от головной боли содержат кофеин, который усиливает их обезболивающее действие. Но злоупотребление кофеином может вызывать головную боль. Попробуйте отказаться от лишней чашечки кофе, или избегайте кофеина вовсе. Посмотрите, как это скажется на вашем самочувствии.

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

Источник: https://medbe.ru/news/meditsina/khronicheskie-golovnye-boli-prichiny-lechenie-i-profilaktika-golovnykh-boley/

Ссылка на основную публикацию